ሲጋራዎች ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?በማጨስና በክብደት መካከል ያለው ሳይንሳዊ ግንኙነት

ሲጋራዎች ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?ኒኮቲን በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በሲጋራ ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ኒኮቲን ነው። ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚያነቃቃ ንጥረ ነገር እንደመሆኑ መጠን ኒኮቲን በሰውነት ላይ በርካታ የአጭር ጊዜ ውጤቶችን ያስከትላል፡

በመጀመሪያ፣ ለጊዜው መሰረታዊ የሜታቦሊዝም መጠንን ይጨምራል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኒኮቲን ሰውነት ለአጭር ጊዜ ተጨማሪ ኃይል እንዲያወጣ ሊያደርግ ይችላል፣ ምንም እንኳን ይህ ጭማሪ በተለምዶ ከ5% እስከ 10% ብቻ የሚደርስ እና ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ቢሆንም።

በሁለተኛ ደረጃ፣ የምግብ ፍላጎት መቆጣጠሪያ ማዕከሎችን ይነካል።

ኒኮቲን የዶፓሚን ልቀት እንዲፈጠር ስለሚያደርግ የመብላት ፍላጎትን ለጊዜው የሚቀንስ መለስተኛ የደስታ ስሜት ይፈጥራል። ሆኖም ግን፣ ይህ ተጽእኖ ያልተረጋጋ እና የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ልማዶችን በትክክል አይለውጥም።

ሦስተኛ፣ የደም ስኳር እና የሆርሞን ምላሾችን ይለውጣል.

ኒኮቲን የኢንሱሊን ስሜታዊነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ ይህም የስብ ሜታቦሊዝም መዛባት አደጋን ሊጨምር ይችላል።

በሌላ አነጋገር፣ ከፊዚዮሎጂያዊ እይታ አንጻር ማጨስ የምግብ ፍላጎትን እና የኃይል ወጪን ለጊዜው ሊጎዳ ይችላል፣ ነገር ግን ይህ ከጤናማ ወይም ውጤታማ የክብደት መቀነስ ጋር እኩል አይደለም።

ሲጋራዎች ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?፦ አጫሾች በእርግጥ ቀጭን ናቸው?

ከሕዝብ ጥናት የተገኙ ስታቲስቲክስ መረጃዎች እንደሚያሳዩት፡

አጫሾች ከማያጨሱ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ አማካይ የሰውነት ክብደታቸው በትንሹ ዝቅተኛ ነው።

ሆኖም፣ ይህ ማለት ማጨስ ክብደት መቀነስን "ያመጣል" ማለት አይደለም። ሶስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፡

በመጀመሪያ፣ ትስስር ማለት ምክንያታዊነትን አያመለክትም።

የክብደት ልዩነቶች ከአኗኗር ዘይቤ፣ ከማህበራዊና ኢኮኖሚያዊ ሁኔታዎች እና ከአመጋገብ ዘይቤዎች ሊመነጩ ይችላሉ - ማጨስ ብቻ ሳይሆን።

ሁለተኛ፣ ዝቅተኛ ክብደት ≠ ዝቅተኛ የሰውነት ስብ።

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጫሾች በሆድ አካባቢ የበለጠ የውስጥ ስብ ይሰበስባሉ፣ ይህም “ቀጫጭን ቢመስሉም አካላዊ ጤንነት የሌላቸው” ሁኔታ እንዲፈጠር ያደርጋል።

ሦስተኛ፣ ለረጅም ጊዜ አጫሾች ደካማ የሰውነት ስብጥር አላቸው።

የጡንቻ ክብደት መቀነስ፣ የአጥንት ጥግግት መቀነስ እና የሜታቦሊዝም ጤና እያሽቆለቆለ መምጣቱ ዝቅተኛ ደረጃ ንባብ እንዲኖር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል፤ የሰውነት ተግባራት ግን እያሽቆለቆሉ ይሄዳሉ።

ስለዚህ ማጨስ ሰውነትን "ጤናማ እና ቀጭን" አያደርገውም።

ሲጋራዎች ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?: ማጨስ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?

በአጭር እና በረጅም ጊዜ ተፅእኖዎች መካከል ያለው ግልጽ ንፅፅር

በአጭር ጊዜ ውስጥ፣ አንዳንድ ግለሰቦች በእርግጥ ሊያስተውሉ ይችላሉ፡ ማጨስ የምግብ ቅበላን ይቀንሳል እና የክብደት መጨመርን ይቀንሳል። ሆኖም ግን፣ የረጅም ጊዜ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ይገለበጣል። ለረጅም ጊዜ አጫሾች ለሜታቦሊክ ችግሮች፣ የሆድ ስብ መጨመር፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል።

ይህ ማለት ክብደት ለጊዜው ቢቀንስም አጠቃላይ የሰውነት ጤና እየተባባሰ ነው ማለት ነው።

ሲጋራዎች ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?: ማጨስ ካቆሙ በኋላ የክብደት መጨመር የተለመደ የሆነው ለምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች "ማጨስ ክብደትን ይቆጣጠራል" ብለው በስህተት በማመን ከቆሙ በኋላ ክብደት ይጨምራሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ካቆሙ በኋላ የክብደት መጨመር ግልጽ ሳይንሳዊ ማብራሪያዎች አሉት፡

በመጀመሪያ፣ የኒኮቲን መመረዝ ከተከሰተ በኋላ የምግብ ፍላጎቱ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል።

ሰውነት ተፈጥሯዊ ሁኔታውን እንደገና ሲያስተካክል ቀደም ሲል የተገታ ረሃብ እንደገና ይታያል።

በሁለተኛ ደረጃ፣ ጣዕምና ሽታ ይሻሻላሉ።

ምግብ ካቆመ በኋላ የበለጠ መዓዛ እና ማራኪ ይሆናል።

ሦስተኛ፣ ሜታቦሊዝም ወደ መጀመሪያው ደረጃ ይመለሳል።

የኒኮቲን ማነቃቂያ ከሌለ የኃይል ወጪ ወደ መደበኛው ይመለሳል።

በዋና ዋና ጉዳዮች ላይ ሰፊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት፡-

ማጨስን ካቆሙ በኋላ የሚፈጠረው የክብደት መጨመር በጤና ላይ ከሚያስከትላቸው አደጋዎች በእጅጉ ይበልጣል።

ሲጋራዎች ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?፦ የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶች ተብራርተዋል

የተሳሳተ ግንዛቤ 1፡ ማጨስ የምግብ ፍላጎትን በብቃት ያቆማል

እውነታው፡ የኒኮቲን የምግብ ፍላጎትን የሚገታ ተጽእኖ በጣም የተገደበ እና ዘላቂ አይደለም።

የተሳሳተ ግንዛቤ 2፡ ቀጭን አጫሾች ጤናማ ናቸው

እውነታው፡- ብዙ አጫሾች “ድብቅ ውፍረት” ያሳያሉ፣ ይህም ከፍተኛ የሆነ የውስጥ ስብ መጠን አለው።

የተሳሳተ ግንዛቤ 3፡ ማጨስ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል

እውነታው፡- ማጨስ ሜታቦሊዝምን በቀጥታ አያሻሽልም ነገር ግን የበሽታዎችን አደጋ በእጅጉ ይጨምራል።

ሲጋራዎች ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?፦ የማጨስ የጤና ወጪዎች

ማንኛውም የክብደት ለውጥ ማጨስን የጤና አደጋዎችን ማካካስ አይችልም፣ ከእነዚህም ውስጥ የሚከተሉትን ጨምሮ ነገር ግን በእነዚህ ብቻ የተወሰነ አይደለም፡

የልብ ህመም እና የስትሮክ አደጋ፣ በርካታ የካንሰር ዓይነቶች (ሳንባ፣ የአፍ፣ የምግብ መውረጃ፣ ወዘተ)፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች፣ የቆዳ እርጅናን ያፋጥናል እና የበሽታ መከላከያ ደካማነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

በዓለም ዙሪያ የሚገኙ የሕዝብ ጤና ኤጀንሲዎች በሙሉ ድምጽ ይስማማሉ፡-

"ጤናማ ማጨስ" የሚባል ነገር የለም።

ሲጋራዎች ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?: ክብደት ለመቀነስ እውነተኛ ጤናማ መንገድ ምንድነው?

ግቡ ጤናማ የክብደት አስተዳደር ከሆነ፣ በሳይንሳዊ መንገድ የተደገፉ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

የተመጣጠነ አመጋገብ (የተጣራ ስኳር እና እጅግ በጣም የተቀነባበሩ ምግቦችን መገደብ)

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የጥንካሬ ስልጠና + የልብና የደም ሥር)

የእንቅልፍ እና የጭንቀት አስተዳደር

ዘላቂ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች ለረጅም ጊዜ

እነዚህ ዘዴዎች “አቋራጮች” ባይሰጡም፣ በእውነት ውጤታማ ናቸው፣ ዝቅተኛውን አደጋ ይይዛሉ እና ከፍተኛውን ጥቅም ያስገኛሉ።

ሲጋራዎች ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?: መደምደሚያ

ወደ መጀመሪያው ጥያቄ ስንመለስ፡ ሲጋራ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?

መልሱ፡-

ማጨስ የምግብ ፍላጎትን ወይም ክብደትን ለጊዜው ሊጎዳ ይችላል፣ ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ጤናማ፣ ውጤታማ ወይም ዘላቂ ዘዴ አይደለም።

ማንኛውም የክብደት ለውጥ በጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል።

"ክብደትን መቆጣጠር" እና "ማጨስን ማቆም" መካከል ለመምረጥ ከተገደደ፣ የሕክምና እና የሳይንስ ስምምነት ወጥ ሆኖ ይቀጥላል፡

ማጨስን ማቆም ሁልጊዜም የበለጠ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ውሳኔ ነው።

መለያዎች፡ #ሲጋራ #የሲጋራ ሳጥን #ብጁ የሲጋራ ሳጥን